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呵护眼睛靠“三养”

来源: 靖江日报 ?#25484;冢?019-02-25 09:29

如何呵护好眼睛,日常可遵守“三养”原则。

动养。动养的重点是要让自己动起来,建议每天?#23454;?#22810;活动颈部?#22270;?#37096;肌肉,因为颈部肌肉僵直会影响视力。此外,每天还要坚持早晚或感觉双眼疲劳涩痛时揉按睛明穴、丝竹空、鱼腰、攒竹等穴位,这几个穴位可有效缓解用眼疲劳、近视、视物不清、干涩等眼疾。具体方法是?#21621;?#38381;双眼,脸部肌肉放松;用?#31181;?#20851;节或指腹轻轻按揉穴位,每个穴位按揉10次,每天按摩1~2次;按摩穴?#30343;保?#33258;觉有微酸感为宜。

食养。平常可以在家做一些食疗药膳,对眼睛也有很好的滋养功效,推荐以下几款食疗方。1.决明子粥。取决明子15克、粳米60克、蜂蜜20克配?#30130;?#20808;将决明子?#24515;?#28982;后与粳米同时用水煎煮20~30?#31181;櫻?#28165;?#38752;?#33145;饮粥时用蜂蜜冲服。2.海带汤。取海带30克,用水煎,饮汤并食海带,每日2次,长期坚持可明目醒神。3.决明菊花山楂茶。取决明子(捣碎)10克、菊花5克、山楂15克一同用沸水冲泡,加盖焖?#32908;?0?#31181;?#21363;可,宜用于肝胃积?#21462;?#39278;食不香的干眼患者。

水养。水养利用中药煎剂的热气蒸腾上熏眼?#30475;?#21040;明目的治疗效果,还能湿润眼睑、结膜、角膜,可解决眼睑、结膜、角膜干燥?#30343;实?#30151;状。这里推荐一个可在家自行操作的方法:取霜桑叶15~20克洗净,水煎去渣,放凉后用干毛巾浸药液敷病眼。一般每日多次,2~3天就可见效。也可用霜桑叶煎水温洗,润眼明目的效果也很好。 

(作者:戴秀娟    责任编辑:徐晗)
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